老年人的身體機能都開始退化，很多都不適合劇烈的運動健身,那么老年人如何注意使用社區健身器材呢？下面給大家介紹下社區健身器材中單杠和原地蹬腿的使用和注意事項:
單杠主要為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。需要注意的是：在單杠上一個引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹防肩關節脫臼。
原地蹬腿：髕骨軟化的老年人不宜。特別提示：凡是帶杠鈴片的社區健身器材，不要地努力去用力，搬起次數不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰自己。不要在上面漫不經心地走，一但跌倒易引起骨折。
60歲以上的老年人平均來看不適合使用社區健身器材做攀爬運動。在使用社區健身器材運動過程中不要過分屏氣，此種做法可導致血壓升高，對心腦血管不利。
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