夏季使用健身器材鍛煉后應注意喝水

　　夏季健身由于天氣炎熱，往往健身的人們會出一身汗。這時就需要及時補充水分。關于運動后補水，說法不一。寶聯科技的專家指出，使用健身器材鍛煉后，排汗不僅會丟失很多水分，還損失了一定量的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質，以及極少量的維生素、脂肪酸和氮元素。夏日排汗多時不僅要補充水分，還要注意補充多種營養。

　　夏季健身該如何正確補水呢?由于戶外健身器材的運動強度都不是很高，只要不是過分運動，出汗量不會很大，只要在運動前后各喝1-2杯水即可。健身者在運動前應喝1杯水，運動中應每隔30分鐘喝1杯水，運動后應再喝1杯水，如果情況條件允許，應盡量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的咸味即可。這樣可以使健身者能夠在運動中，保持足夠的血糖，使肌肉能力獲得良好的補充。

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